Η σημασία της σωστής διατροφής στην δουλεία

"Πόσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή στον χώρο εργασίας;"

Στις μέρες μας ο μέσος όρος των ανθρώπων εργάζεται 8 με 10 ώρες. Έτσι, οι έντονοι εργασιακοί ρυθμοί “σπρώχνουν” τους περισσότερους εργαζομένους σε λάθος διατροφικές συνήθειες και ειδικά, στη περίπτωση που δεν έχουμε φέρει μαζί μας φαγητό από το σπίτι ωθούμαστε:

• Είτε στο να παραγγείλουμε ή να αγοράσουμε ,κυρίως για λόγους ευκολίας, έτοιμα γεύματα τα οποία θα είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά.
• Είτε στο να μένουμε νηστικοί για πολλές ώρες με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα στο σπίτι και κυρίως κατά τις βραδινές ώρες.

Αυτά έχουν ως συνέπεια, ο οργανισμός στο σύνολό του να μην λαμβάνει τα σωστά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να έχει αρκετή ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η απόδοση της σωματικής και πνευματικής μας εργασίας.

Ο σωστός τρόπος διατροφής στον χώρο εργασίας είναι απαραίτητος τόσο για την απόδοση μας όσο και για την ίδια μας την υγεία. Γι΄ αυτό:

• Θα πρέπει να καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες με μεγαλύτερη συχνότητα μέσα στην μέρα (4 - 5 γεύματα).
• Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απαραίτητo να υπάρχουν στην καθημερινή μας διατροφή.
• Κατανάλωση πολλών υγρών όπως νερό και χυμοί, ιδίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

πηγή: www.manifest.gr